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La Creatina Monohidratada Pura en Polvo 300 g Pàmies Vitae es un complemento alimenticio formulado a base de creatina monohidratada, una de las formas de creatina más utilizadas y estudiadas dentro de la nutrición deportiva.
Su presentación en polvo permite incorporarla fácilmente a la rutina diaria. Puede mezclarse con agua, zumo, batidos de proteínas u otras bebidas, por lo que resulta especialmente práctica para personas que entrenan de forma regular.
La creatina desempeña un papel relevante en el suministro rápido de energía a los músculos. En concreto, participa en el sistema creatina-fosfocreatina, relacionado con la regeneración del ATP durante esfuerzos musculares breves e intensos.
Por ello, la creatina monohidratada Pàmies Vitae resulta especialmente interesante en actividades como musculación, entrenamiento de fuerza, CrossFit, sprints y otras disciplinas caracterizadas por esfuerzos repetidos de alta intensidad.
Además, la creatina mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad. Este efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina.
Pàmies Vitae recomienda una toma diaria de 5 g de producto, mezclada con aproximadamente 200-300 ml de líquido.
La creatina monohidratada cuenta con una amplia investigación dentro de la suplementación deportiva.
Una vez ingerida, parte de la creatina se almacena en el tejido muscular en forma de fosfocreatina. Esta sustancia participa en la rápida regeneración del ATP, utilizado como fuente inmediata de energía durante la contracción muscular.
Por esta razón, la creatina está especialmente vinculada a actividades en las que se realizan esfuerzos intensos durante periodos relativamente cortos.
Puede resultar particularmente interesante para:
La creatina destaca principalmente por su relación con el rendimiento físico durante ejercicios repetidos de alta intensidad.
Su consumo regular permite complementar estrategias deportivas orientadas al entrenamiento de fuerza y potencia.
Sin embargo, conviene diferenciar este efecto de afirmaciones como que la creatina aumenta directamente la masa muscular o mejora por sí sola la recuperación. La ganancia de masa muscular depende también del entrenamiento, alimentación, aporte proteico, descanso y balance energético.
Por tanto, la creatina debe entenderse como un complemento dentro de una estrategia deportiva completa.
Creatina monohidratada en polvo.
Tomar 5 g al día.
Mezclar la cantidad recomendada con aproximadamente 200-300 ml de agua o zumo.
También puede añadirse a:
Puede consumirse antes o después del entrenamiento. No obstante, la creatina no actúa como un estimulante inmediato, por lo que la regularidad diaria es más importante que la hora concreta de consumo.
No es imprescindible realizar una fase de carga.
Una ingesta diaria constante permite aumentar progresivamente las reservas musculares de creatina. Por ello, puede seguirse directamente la pauta recomendada por Pàmies Vitae.
Asimismo, puede mantenerse el consumo durante los días de descanso.
Siguiendo una pauta de 5 g diarios, el envase de 300 g proporciona aproximadamente:
60 tomas diarias.
Por tanto, una unidad puede cubrir alrededor de dos meses de utilización, dependiendo de la pauta finalmente empleada.
Conservar en un lugar fresco, seco y protegido de la humedad y de la luz directa.
Mantener el recipiente correctamente cerrado después de cada utilización.
No superar la dosis diaria recomendada.
Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una alimentación variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.
Contenido neto: 300 g.
Formato: polvo.
Dosis recomendada: 5 g al día.
Preparación: 200-300 ml de agua o zumo.
Aproximadamente 60 tomas por envase.
Pàmies Vitae
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